Дорогие друзья!
Pro-Am NOTA и DanceArt приглашают Вас на 2-х дневный интенсив Dancing Feet & Body по работе над вашим прекрасным телом:
Когда: 5-6 октября, 2019 г.
Где: DanceArt Москва пер. Васнецова, 9 стр. 1 (метро Цветной Бульвар, 10 минут пешком от метро)
Запись: тел.: +7 916 797 98 60, +7 916 580 77 35 (WhatsApp)
Расписание:
5 октября 2019, суббота
15.00 - 16.30 Партерная хореография+балетная подкачка.
17.00 - 18.00 Пилатес и растяжка
6 октября 2019, воскресенье
15.00-16.00 Боди балет
16.30-18.00 Танец. Классика и модерн (свободная пластика)
Преподаватель: Екатерина Черных
Детали занятий:
Партерная хореография и балетная подкачка 1.5ч
Работа на коврике. Лёгкий разогрев. Работа над стопами, выворотностью, красотой стоп и рук, укрепление мышц с элементами партерной хореографии. Глубокая проработка и подкачка мышечной структуры кора и ног с элементами хореографии, формирование красивого силуэта. Начиная с кончиков пальцев ног можно почувствовать работу всего тела, максимально задействовать нерабочие группы мышц, в полном объеме оценить возможности своего тела.
Боди балет 1ч.
Силовая тренировка, разминка на середине, первая часть у станка, задействуются все группы мышц, все упражнения выполняются с опорой на балетный станок (для увеличения нагрузки возможно использование утяжилителей) . Вторая часть выполняется на середине, работа с собственным весом и балансом, помогает почувствовать тело, подтянуть мышцы и сформировать красивый силуэт, а также почувствовать лёгкость, все движения выполняют с тенденцией от медленного к быстрому и от лёгкого к сложного, адаптированные под любой уровень подготовки элементы хореографии с силовой подкачкой. В конце урока выполняется группа упражнений на ковриках, рассчитанная на расслабление и восстановление после тренировки.
Стрейч-пилатес и растяжка 1ч.
На занятиях по стрейч-пилатесу максимально работают связки и суставы. В этом варианте акцент делается на глубокую растяжку, гибкость и эластичность мышц. Формируется красивая осанка, а мышцы приобретают красивые и плавные очертания. Вытяжение и расслабление - основные критерии данной категории, вытянуть и расслабить позвоночник и получить мягкое растяжение и расслабление для всей группы мышц, получить максимум удовольствия и пользы.
Танец. Классика и Модерн (свободная пластика) 1.5ч
Полное раскрепощение, свобода эмоций и тела, развитие танцевальности, ощущение тела в пространстве. Лёгкий разогрев, затем постепенное разучивание и исполнение небольших танцевальных вариаций, в итоге формирующихся в небольшой танец. В первой части - это классический танец, собранный по всем канонам классической хореографии, академизм, грация, красивая силуэтность, четкие движения, позиции рук, положение корпуса и головы.
Во второй части - Модерн, свободное тело, свободные комбинации, импровизация, раскрепощение зажатости в теле, буря эмоций, красивая современная музыка. Основатели свободного танца считали, что танцевать может и должен каждый, и что танец поможет каждому развиваться и менять свою жизнь. Физические характеристики — энергия, движение, взаимодействие тела со средой.