Одна нота
может изменить симфонию

Как избежать эмоционального выгорания в танцах - советы Про. Автор - Сергей Сураев

Как избежать эмоционального выгорания в танцах – советы Про. Автор – Сергей Сураев

 

Встречайте нашего нового замечательного автора Про – Сергея Сураева. Мне понравились его посты в Инстаграм, и я попросила его написать статью для аудитории нашего сайта proamnota.ru. Сергей тренируется 5-6 дней в неделю и почти каждый день работает. Как в таком темпе не потерять мотивацию и силы? Что им двигает? Какие он прилагает усилия, чтобы быть максимально в форме? Сергей любезно согласился поделиться с нами собственным опытом, который может быть полезен другим.

 

Вступление

Переехав в Москву из Новокузнецка 5 лет назад, я не был готов увидеть вокруг себя столько крутых танцоров. Вот недавно я следил за ними на YouTube, а тут они стоят перед тобой, танцуют с тобой, совершают прогоны и т.д. Новокузнецк не очень-то славился танцорами, я чувствовал себя там не комфортно, так как был сосредоточен только на себе; смотреть и сравнивать себя было не с кем, а тут в Москве такие профессионалы. 

 

В поиске  себя

Тренеры твердили: «Посмотри на этого или на того». Я старался быть похожим на кого-то, танцевать так же, но все это делало меня только хуже. Мне казалось, чем больше я тренировался, тем меньше было толку. Я копался в себе, пытался найти ответы, ведь моя самооценка настолько сильно упала, что каждый свой шаг я начинал сравнивать с другими танцорами, и во многом они были лучше. Все эти мысли меня подавляли. Я видел, что я хуже, и как с этим бороться, я не знал. Сейчас же я понимаю, какую ошибку я совершал: я держал свой фокус не на себе и не на своём танце, а на тех ребятах, которые были увереннее меня. И что я точно могу посоветовать, так это не сравнивать себя с кем-то, с кем-то кроме СЕБЯ. Смотреть только на себя и следить как ваш танец меняется, подмечать каждую деталь и получать от этого удовольствие. 

 

Про настрой

Из-за достаточно плотного графика тренировок, работы, а также своей студии, где приходится решать административные задачи, я устаю. В этом ритме важно не терять свои цели и ориентир. Каждый мой день начинается с медитации, иногда я медитирую 2-3 раза в день. Это помогает расслабиться и понять, чего хочу, фокусирует мои мысли. Когда я прихожу в зал, я также своего рода медитирую. Вспоминая фразу гольфиста из одной книги: «Я не бью по мячу, пока не представлю, как он попадает в лунку», перед каждой тренировкой я думаю о том, как я сейчас станцую, настраиваюсь во время разминки, подчеркиваю каждое положительное изменение. Вот почему медитация и настрой важен, ведь иногда ваше тело говорит "Хватит!", внутренний голос говорит «Не могу». Особенно, если раньше вы себе многое прощали, вас будет все время сворачивать с этих рельсов. Каждый день без исключения я это делаю, иначе старые мысли снова возьмут верх.  

 

Про вдохновение

Я не только интересуюсь танцами. Я читаю книги, смотрю NBA, хожу на баскетбол, посещаю интересные мероприятия в Москве. Меня как-то спросили: «Не мешает ли это танцам?». Нет, это делает мои танцы только лучше, что-то я применяю из других видов спорта или искусства, но самое главное - это подпитывает меня новой энергией! Вы можете быть неплохим атлетом, но пустым внутри, в танцах это видно сразу! Танцы - это не только про спорт, но и про то, как вы себя видите, и что из себя представляете. Мы не можем говорить во время танца, мы можем только «выражать». А если внутри пусто? Это надо заполнять эмоциями и берите их хоть откуда: пение, путешествия, прыжок с парашютом. В моем случае - это баскетбол, книги и юмор. 

 

У меня есть лайф – коучи - это те люди, которые нормализуют жизнь и выводят вас на новый уровень. Так вот у меня было задание: в конце каждого дня записывать что хорошего произошло за день. Вроде так просто, но это давалось мне нелегко, «сходил в приятное место» - записал. Но я был просто шокирован, как это работает! До этого я подмечал только провалы, а победам не придавал значения. Это задание перевернуло мое мышление, я заметил, сколько всего прекрасного происходит, это также подпитывает меня и показывает, насколько прекрасно идут дела. Проблемы, конечно же, не исчезнут, но вы думаете только о хорошем и впускаете в себя только приятные эмоции. 

Про неудачи в спорте 

Мне кажется, что большинство танцоров чаще проигрывают, чем выигрывают, и как тут все не бросить? Тут я могу посоветовать прочесть книгу Кэрола Дуэка «Гибкое сознание». Она многое раскроет! Но я вкратце расскажу, что есть два типа мышления: на данность (я такой какой есть, ничего не изменить) и на рост (развитие, узнавать что-то новое, меняться и расти). Так вот, тут надо полностью понять, чего вы хотите: потешить своё эго медалями на стене или развиваться и научиться чему-то новому?!

 

Про партнёрство

Я искренне люблю людей вокруг себя. Меня они вдохновляют и, чаще всего, поддерживают. Например, только начиная писать посты, меня очень поддержала моя ученица: она говорила, что у меня хороший слог, меня интересно читать, к тому же, она сама писала по 2-3 поста в день, чему я удивлялся и вдохновлялся. Так вот, со своей стороны я стараюсь делать подобное, поддерживать партнершу, ученицу, ребенка. И это не обязательно связано с танцами. Те люди, которые чаще всего с нами, формируют нашу жизнь и, если они вас не двигают вперёд, значит это не ваши люди. Для меня это только позитивные отношения! 

 

Я часто говорю, что мои ученицы меня многому учат, отношению к жизни и т.д. 

Я на тренировках с Лизой (моя партнёрша) шутя говорю: «Это деструктивные мысли, убирай их», но в каждой шутке только доля шутки и, она понимает, о чем я. Если что-то не получается, я не терплю, когда люди начинают ныть, получится в сотый раз -пробуем! Если нет, спросим у педагога, но в зале должен быть только положительный настрой! Подпитывайте друг друга, говорите приятные вещи друг другу, ну и, конечно же, вера в другого человека у вас должна быть выше, чем у него в себя и, не важно кто стоит перед вами!

 

 

Статья написана специально для PROAMNOTA.

 

С уважением,

Сураев Сергей

+7 985 343 94 98

sergeysuraev@mail.ru

https://www.instagram.com/suraevsergey/