Мотивация - наше «секретное оружие». Автор - Анна Печенова

Мотивация — это причины, по которым мы,  взрослые, успешные, состоявшиеся леди, идем учиться в качестве смешных «начинашек» в танцевальный зал. При этом мы порой ощущаем себя не уверенными в себе красотками, как обычно, а неумелыми «гадкими утятами». Мотивация - это то, что побуждает нас взяться за дело, и заниматься еще более упорно, чем раньше. Мотивация — это причина, по которой наши идеи воплощаются в реальность.

 Конечно, невозможно быть мотивированным постоянно, мотивация волнообразна. Сегодня мы можем чувствовать себя неудержимым, полным страстного желания работать над собой и быть уверенным в своем успехе. Но спустя несколько дней наша уверенность начинает снижаться, мы замедляем ход и становимся обескураженным или, что еще страшнее, безразличным. Сохранение мотивации это постоянное испытание, но если у вас есть цель, в конечном итоге, вы обнаружите себя на самой вершине своего личного пика успеха.

 Почему мы танцуем? Каковы наши мотивы? Что нас побуждает перешагнуть через комфорт любимого уютного домашнего кресла и начать переживать все ощущения, возникающие при усталости и напряжении в тренировочном зале? Все мы изучали философию в той или иной мере  и знаем, что людьми движут не насыщаемые потребности. Для каждого они  могут отличаться: потребность в успехе,  в признании, в движении, в общении, в самовыражении, в получении новых умений, потребность дать выход эмоциям, стать привлекательнее, приблизиться к спортивным кумирам, потребность в эстетическом удовольствии, да мало ли что еще.

Если вы находите для себя множество оправданий, по которым вы не можете заниматься в требуемом режиме, значит у вас низкая мотивация. И наоборот, Аm с высокой мотивацией находит возможность танцевать при любых исходных данных. Скорее всего, ваша мотивация недостаточно высока, если вы часто отвлекаетесь во время урока, никогда не задаете вопросов, придумываете причины не пойти на занятия или не участвовать в турнире, после урока чувствуете подавленность, усталость, потерю энергии.

 Без должной мотивации мы не сможем грамотно выполнять указания Pro. В то же время, слишком высокая мотивация повышает тревожность перед выступлением, чрезмерное старание может привести к ухудшению результатов. Слишком высокий прессинг, напряженная гонка, желание «объять необъятное», например, охватить то, что не успели раньше, в последнюю неделю перед соревнованиями будут скорее минусом, чем плюсом.

 Как же мы можем повысить уровень мотивации?

 Ничто так не вдохновляет, как свои успехи на турнире. Наши маленькие достижения могут показаться кому-то несущественными, но для нас они действительно значимы. Может быть, получилось удачно исполнить сложную фигуру, которая не всегда и не сразу получалась на тренировках, может быть удалось больше улыбаться. В любом случае это великолепный стимул еще упорнее работать над собой в будущем и готовиться к следующему конкурсу.

 Опытный Pro похвалит за каждое пусть маленькое, но достижение, подскажет, на чем нужно сконцентрировать внимание,  объяснит, какими «секретными» способами и приемами можно улучшить свой танец, даст задание на каждый урок, поможет с комплексом упражнений в домашних условиях, и т.д. Конечно, мы не дети, и различаем когда похвала заслуженная, а когда партнер просто хочет нас ободрить, чтобы мы не раскисали. Но ничто не заменит теплого человеческого отношения, а когда мы чувствуем поддержку, то можем свернуть горы.

 Конечно, у всех случаются плохие дни и неудачные тренировки. То, как мы реагируем на неприятности, и определяет возможный успех или провал в будущем. Неудачный результат не должен приводить к потере воли для продолжения тренировок. Лидеров отличает именно умение справляться с трудностями.

 Иногда имеет смысл отвлечься. Сделайте что-то, что избавит вас от одержимости немедленно одним махом решить ваши «проблемы». Когда вы вернетесь, вы подойдете к ним со свежей головой и новыми силами. Можно посмотреть видео ваших самых первых выступлений, вы заметите, какого прогресса в своем танце вы уже добились. Это изменит ваше отношение к делу.

 Сосредоточьтесь на ваших сильных сторонах, прошлых успехах и нынешних преимуществах. Это могут быть любые поводы для радости: у вас улучшилось самочувствие, осанка, выносливость, вы стали более гибкими, похудели, познакомились с новыми интересными людьми, увидели одобрение в чьем-то взгляде в зрительном зале. Другими словами, есть масса позитивных вещей, которые танцы привносят в нашу жизнь.

 Не берите на себя ответственность за события, над которыми у вас действительно не было никакого контроля. Случаются объективные обстоятельства – к примеру, Ваша простуда, плохое настроение у Pro, столкновение с другой парой, судья не успел вас заметить и т.д. Вы не можете винить и необоснованно наказывать себя за все.

 Бывает полезно выделить для себя краткосрочные и долгосрочные цели. Например, вы можете запланировать освоить ту или иную фигуру в течение 2х недель занятий. Это будет краткосрочной целью. А качественно исполнить ее в вариации на турнире через 2 месяца, будет вашей долгосрочной задачей. Сесть на шпагат - это долгосрочная стратегическая цель. А ежедневные батманы, это те краткосрочные тактические задачи, которые мы выполняем.

 Хочется верить, что никто и ничто не в состоянии существенно воспрепятствовать нам на пути: ни критика, ни маленький паркет, ни неудачный свет, ни незнакомая, быстрая  или короткая музыка, ни равнодушный зритель, ни другие пары, ни необъективные судьи. Мотивация конечно может поступать от внешних источников, но гораздо эффективнее своя собственная внутренняя мотивация. Она как раз и создает тот мощный драйв, который движет нами вперед и вверх. Всегда найдутся люди, которые будут отговаривать вас или пророчить, что вам что-то не удастся. Конечно, можно позволить мнению другого человека остановить вас. Но зачем тратить на это свое время и энергию, если вы все равно не измените чужое мнение? Вместо этого делайте  то, чего хотите именно вы. Насколько вы позволите мнению других влиять на ваше восприятие, будете ли вы отстаивать свое право на мечту и на то, чтобы другие уважали ваше решение?

 Иногда людям в достижении успеха мешает зависть к другим. Это еще одна пустая трата времени и энергии. Что, если тот или иной человек начинает свой танцевальный путь с большим количеством денег, лучшим здоровьем, в более юном возрасте или с большими способностями? Сосредотачиваясь на том, чего у вас нет, вы не поможете себе получить то, что вы хотите. Просто вспомните о том, что тренируются и другие и, кто находится в еще более сложных условиях, и это их не останавливает.

Мы одерживаем ежедневные победы над собой в тренировочном зале. Если удалось пройти еще один маленький шаг и стать чуточку ближе к нашему представлению о красивом танце, мы уже счастливы и наша мотивация вдохновляет нас на дальнейшие свершения. Не сдавайтесь!