Сам себе коуч или Вопросы вместо утверждений. Автор – Алина МакКрири

Сам себе коуч или Вопросы вместо утверждений. Автор – Алина МакКрири

Развитие - несомненная ценность людей, которые любят учится. Учится танцевать – это особое удовольствие, несравнимое ни с чем. Однако в танце нужно одновременно контролировать и тело, и мозг, и психику и много другое. Поэтому учиться танцевать так интересно, и так трудно, и так долго. Алина МакКрири, коуч ICF, предлагает посмотреть, как можно использовать внутренние сомнения, чтобы помочь себе развиваться быстрее.

Что, собственно, происходит с нами, когда мы осваиваем что-то новое и почему это так сложно?

За обучение отвечают нейроны головного мозга. Каждый человек рождается с множеством нейронов, но с очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром преимущественно в детстве и молодости. Именно они формируют наши навыки, привычки, иными словами, делают нас такими, какие мы есть. Когда мы хотим изучить что-то новое это ни что иное как попытка перестроить уже сформировавшиеся связи. Однако создание новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается неожиданно сложным делом. И, нередко, приводит к разочарованию в себе и отказу от того, что так хочется освоить. Любые новые нервные цепочки являются очень хрупкими по сравнению со старыми, поэтому учиться новому так тяжело.

Иными словами, пока не протопчешь новую тропинку как следует, она будет зарастать. Даже профессиональные танцоры знают, что, поняв и научившись чему-то новому на индивидуальном уроке, можно прийти в зал на самостоятельную отработку и не вспомнить как это было. В целом помню, детали забыл. Заставить нейроны бежать в нужном нам направлении можно только многократным повторением нового действия или слова. Желательно, самостоятельно и начинать повторять необходимо как можно скорее после получения нового материала от педагога или тренера.

Урок – домашка, урок - домашка и так пока от зубов отскакивать не будет. Старые истины. Но вот вопрос: как себя заставить? И надо ли? Или пусть все идет как идет, я же ни с кем не соревнуюсь? И начинается внутренний монолог, силы отданы на борьбу с сомнениями. Энергия течет ни туда, а тропинка тем временем зарастает. Пришли на занятие и: «Вот, я -тупня! Все забыла!», а дальше как снежный ком: «Такая-сякая, и вообще...». Дело в том, что наш мозг воспринимает все новое как угрозу и всячески противится ему, желая нас защитить. Если это осознавать – уже легче. Как с этим работать рассмотрим ниже.

Следует добавить, что под воздействием сильных эмоций мы можем усваивать новую информацию одномоментно. Отсюда эффект новичков, которым везет. Ощущение, что идешь семимильными шагами в начале пути. Прорыв с новым педагогом. Польза от смены зала. Известное выражение «Один конкурс = месяц тренировок» и т.д. Причина тому - стресс. Стресс – мобилизует, помогая выжить и освоить то, что не делал раньше быстро. Это так же нужно осознавать и учиться использовать.

Когда эмоции стихают, прогресс становиться менее заметным. Монотонность, рутина, отработка вновь и вновь одних и тех же движений или речевых конструкций. Наступает ощущение что все в пустую, что ты никуда не движешься. Что все бесполезно. Зачем себя так насиловать?.. И вот он опять - наш описанный выше монолог.

Сломать привычный ход мыслей – так же огромная работа по прокладке нового нейронного пути и требует не меньшей настойчивости, чем освоение нового материала. Предлагаю маленькое упражнение для тренировки быстрого переключения себя из бесполезного монолога-нытья в конструктивное спортивное мышление.

Когда ваш мозг высказывает что-то про вас не очень лестное или пытается вас ограничить, попробуйте перевести утверждение в вопрос.

Утверждение	Вопрос
Это невозможно!	Что помогло мне справиться в прошлый раз?
Я не смогу!	Интересно, сколько раз мне придется это повторить, чтобы усвоить?
Я неуклюжая!	Что я могу изменить прямо сейчас, чтобы выглядеть изящнее?
Не паникуй!	Что обычно мне помогает успокоится?
Я хуже всех!	Чему я научилась за последний месяц?
Это очень трудно!	Из каких простых движений это состоит?
Я смешная!	Кто это говорит?
Я боюсь!	Что из того, что может случится пугает меня больше всего?
Мне уже поздно!	Какого результата я хочу достичь?
Это бесполезно!	Какую пользу я получаю от своего хобби?

Такая игра с собой приучает мозг быстро переключаться с самобичевания на созидание. Концентрация на поиске ответа, включает волю. Ответы становятся голосом вашего внутреннего тренера. Того, кто знает лучше всех, через что вы прошли, чтобы быть сейчас здесь, любит и верит в вас.

Желаю вам радоваться своему упорству больше, чем ругать себя за медленный прогресс и, как следствие, быстрее продвигаться в намеченном направлении!

Удачи на паркете и в жизни!