Одна нота
может изменить симфонию
может изменить симфонию
«Не надо стесняться!» - поет Иван Дорн. Ха! Ха-ха!
Если ты – стесняша в квадрате (то есть не просто стесняешься танцевать, но стесняешься ещё и своего педагога-партнера), то все советы из разряда «расслабься», «представь себя королевой» и т.д. не помогают вообще!
А что помогает? Поделюсь тем, что сработало со мной.
1. Признаться педагогу
Помню, как впервые педагог попросил меня «добавить эмоций» в танец. Это была румба. Тело мое впало в ступор, щеки вспыхнули, глаза забегали по залу. «Матьмояженщина, стыд-то какой!» - только и носилось в голове. Я стояла как вкопанная деревяшка и испуганно хлопала глазами. «Я не могу…» - сказала хрипло, - «Я стесняюсь…».
Признаться было тяжело. Но в тот же момент мне несказанно полегчало. Я получила огромную поддержку от педагога и очень простое, но действенное упражнение, которое мы повторяли пока стеснение не исчезло почти полностью.
2. Упражнение «конфронтация»
Конфронтировать = смотреть без эмоций проблеме прямо в глаза. Упражнение можно выполнять с кем угодно, но с педагогом, конечно, эффективнее.
Садитесь друг против друга и смотрите друг другу в глаза. Минимум 10 минут. Задача – на протяжении всего упражнения сохранить спокойствие и внутренний комфорт. Казалось бы, легкотня. Да, да, да и нет. Начнется чесаться нос-рука-нога. Накроет зевота. Мысли будут носить туда-сюда. Станет неуютно, пробьет на хихи. Если случилось что-то из перечисленного, время обнуляется, вы начинаете сначала. Когда вы сможете 10 минут легко и с комфортом смотреть на педагога, по-настоящему ПРИСУТСТВУЯ, стеснения во время танца станет значительно меньше.
3. Совет от Марины Сергеевой
Представить, что ты танцуешь с кем-то, кто стоит прямо ЗА СПИНОЙ твоего партнера. Во время танца смотреть чуть поверх/левее/ правее головы партнера.
4. Сходить на урок к топовому педагогу
Пожалуй, это самый шоковый, но самый быстрый способ перестать стесняться. Как будто вы стоите на берегу бурного ледяного ручья и топчитесь, жметесь, не решаясь в него войти. А потом, набрав побольше воздуха, бросаетесь в воду и гребете-гребете-гребете, не останавливаясь, к другому берегу.
Я пришла на урок к Joanna Leunis и на третьей минуте урока услышала – «что ты хочешь сказать в этом движении?», «какие эмоции в тебе вызывает музыка? Покажи мне!». Я смотрела на нее, а в голове, как несколько лет назад, понеслось «матьмояженщина, мне будет ужасно стыдно!» Но передо мной стояла Джоана (!) и у нас было всего 45 минут. Поэтому я набрала побольше воздуха и прыгнула в свой ледяной ручей стеснения.
Вечером, получив сообщение от своего педагога: «Вспоминаю твой танец у Джоаны. Это было круто!», я улыбнулась.
Кажется, я перестала стесняться.
